אפרת אלמוגבית לפילאטיס וואטסאפ
לנוע בחופש

בית לפילאטיס

סטודיו לפילאטיס - בתל אביב צפון

פעמיים בשבוע - זה כל מה שאת צריכה בשביל להיפרד מכאבי הגב

שיעור היכרות ללא התחייבות

הדרכה אישית על מכשיר הרפורמר: יד מכוונת את הגב של מתאמנת בזמן תרגיל
אפרת על מכשיר הרפורמר, בתנועת פתיחה של החזה לאחור

עליי

ברוכים הבאים

שמי אפרת אלמוג -מזמינה אותך להתאמן איתי- לסגל הרגלי יציבה ותנועה יעילים עבורךלחזק שרירים התומכים בשלד, לחזק את שרירי הליבה, להרגיש טוב יותר!!!

מלמדת פילאטיס כבר יותר מ20 שנה. בעלת תואר ראשון ותעודת הוראה במחול (B.Ed. סמינר הקיבוצים) בוגרת קורס מורים משנת 2004. ומאז, אני מלמדת ומקפידה להשתלם וללמוד בעצמי נושאים הקשורים לתנועה, לשיפור יעילות התנועה ולחיזוק הגוף והנפש.

מלווה ומלמדת- בקבוצות ובאימונים פרטיים.
מתמחה באימון לגילאי 60+, בפילאטיס שיקומי ואימונים בתקופת ההיריון ולאחריה.
השיעורים מותאמים לצרכים ולמטרות מגוונות שכל מתאמנ.ת מבקש.ת להשיג באימון.

אני מאמינה שעל מנת לשפר את היציבה, להתחזק, להקל על כאב ולהשיג גוף חזק וגמיש, עלינו ללמוד להיות בתנועה, כזאת שמיטיבה, משתכללת כל הזמן ומשמחת אותנו.
ומזמינה אותך למרחב של הסטודיו שיאפשר לכל אלו להתקיים.

מחכה לך.

  • 20+שנים מלמדת פילאטיס
  • עד 4אנשים בקבוצה
  • 55דקות כל שיעור

הסטודיו

איך זה הולך?

כל מתאמן מקבל את התרגילים המתאימים לו/לה, בהתייחס למטרות, לתנועתיות ליכולות, לסוג היציבה, וכד'.

מבנה השיעור מבטיח עבודה על כל הגוף במהלך השיעור, בצורה המספקת מסגרת להתפתחות אישית וליצירתיות, ומעניקה גמישות בתוך קווי פעולה ברורים. כך, כל תרגיל מאוסף התרגילים מקבל משמעות בתוך רצף התנועות בשיעור.

התרגול נעשה, בקשב, ובזיקה לעקרונות הפילאטיס: מודעות לתנועה- לנשימה, לריכוז, למציאת המרכז-בכל הרבדים. לשליטה לדיוק ויעילות התנועה.

שיעורי פילאטיס מכשירים ומזרן לקבוצות ויחידים.

שיעורי המכשירים בקבוצות של 3 עד 4 אנשים. הסטודיו מתמקד במתעמל ובצרכיו הייחודיים.

  • פילאטיס מכשירים
  • מזרן
  • גילאי 60+
  • פילאטיס שיקומי
  • היריון ולאחריה
  • אימונים פרטיים

שיעור היכרות

איך מצטרפים?

העבודה בסטודיו היא בקבוצות של עד 4 אנשים,.
בנוסף יש אפשרות לשיעורים זוגיים ופרטיים

  1. השלב הראשון הוא שיחה טלפונית

    בשיחה הטלפונית, אספר על שיטת העבודה ומבנה השיעור בסטודיו.

    אוכל להקשיב ולשמוע מה המטרות העיקריות שמביאות את המתעניינת לאימוני הפילאטיס בסטודיו. וכבר להתחיל להכיר קצת, לשמוע על הרקע התנועתי ולקבל מושג ראשוני על אופי האימון שיכול להתאים ולהיערך בהתאם. ובנוסף נמצא זמן לקבוע שיעור ראשון.

  2. שלושת המפגשים הראשונים

    במהלך שלושת המפגשים הראשונים נבנית תוכנית אימון מתאימה הלוקחת בחשבון את אופיו של המתעמל גילו מקצועו מבנה גופו וגם מתמודדת עם בעיות ספציפיות כתוצאה מפציעה או ליקוי. במהלך הלימוד והאימון מעמיקה ההיכרות והתרגילים מתפתחים בכיוונים ההולמים את רמת התלמיד וצרכיו המשתנים.

  3. שיעורים קבועים במערכת

    כמנויים בסטודיו, ההרשמה היא לשיעורים קבועים במערכת, אך ניתן לשנות שיעור דרך האפליקציה לכל שיעור פנוי במהלך השבוע במסגרת המנוי.

מנויים

סוגי המנויים

התשלום עבור שיעורים קבוצתיים הוא במנוי חודשי לפעם או פעמיים בשבוע.

  • משך השיעורים 55 דקות.
  • ביטול שיעור אפשרי עד 12 שעות לפני תחילת השיעור.
  • ל9 שיעורים בחודש (2 בשבוע).580 ₪
  • ל5 שיעורים בחודש (פעם בשבוע)370 ₪
  • פרטי300 ₪
  • שיעור היכרות270 ₪
תקנון הסטודיו

שמחה על הצטרפותך לסטודיו בית לפילאטיס – לנוע בחופש
מבטיחה לתת חוויה מקצועית וקשובה.

תנאי מימוש השיעורים:

משך השיעורים 55 דקות.
המנוי הוא אישי ואינו ניתן להעברה
כמנויים בסטודיו, ההרשמה היא לשיעורים קבועים במערכת, אך ניתן לשנות שיעור דרך האפליקציה לכל שיעור פנוי במהלך השבוע במסגרת המנוי.
הטלפון הנייד יהיה על מצב שקט בזמן שעת התרגול

מדיניות ביטולים:

ביטול שיעור אפשרי עד 12 שעות לפני תחילת השיעור. במקרה כזה, השיעור לא יחושב ותוכל/י להשלים אותו במסגרת אותו חודש בזמן מנוי פעיל.

ביטול שיעור בטווח של פחות מ- 12 שעות לפני תחילת השיעור מכל סיבה שהיא – יגרום לחיוב השיעור ללא אפשרות השלמה.

השלמת שיעור אפשרית במסגרת אותו חודש בלבד. בהרשמה דרך האפליקציה.

מדיניות מנויים:

ביטול מנוי ייעשה בהודעה של 30 ימים מראש דרך הודעת וואצאפ או במייל: efratu.al@gmail.com
וייכנס לתוקף 30 ימים מיום שליחת ההודעה.

אין החזר כספי עבור חלקי חודש. החיוב הבא יהיה יחסי לימים הנותרים עד תום תקופת הביטול.

הקפאת מנוי תינתן עד 14 ימים רצופים בשנה, בהודעה מראש של 15 יום בהודעת וואצאפ או מייל, ומינימום של 7 ימים רצופים. הקפאות רטרואקטיביות לא יכובדו.

בערבי חג, ימי חג ומועד, לא יתקיימו שיעורים. עבור ימים אלו לא תוחזר תמורה. (בשבועות של חג יתווספו שיעורי מערכת בימים אחרים).

הקטנת מנוי (מעבר ממנוי של פעמיים בשבוע לפעם בשבוע ולהפך) תתאפשר החל מהחודש העוקב בלבד

בכמה מילים

איך הגעתי לפילאטיס

מתוך ריאיון ברובע צפון מזרח, 20 ביולי 2021

לריאיון המלא

בכמה מילים – מי את?

שמי אפרת, מורה לריקוד ולשיטת פילאטיס ובעלת סטודיו לפילאטיס מכשירים. שמחה לעסוק במה שאני הכי אוהבת לעשות.

איך הגעת לעסוק בזה?

את שיטת פילאטיס כאימון הכרתי כשרקדתי באופן יומיומי בסדנא לרקדנים בגעתון. נמשכתי לשיטה כי היה בה אלמנטים מעולם המחול – חקירה, קשב והתבוננות על הגוף בצורה הוליסטית. כל אלו ובעזרת המכשירים וההנחיות המותאמות של המורה, חיזקו אותי דייקו אותי ועזרו לי לשכלל את היכולות שלי כרקדנית. בנוסף, אחרי ששברתי את הקרסול. הדרך לשיקום התנועה שלי בחזרה לריקוד, הייתה מוצלחת בזכות אימוני הפילאטיס.

קראו עוד

ספרי בכמה מילים על העסק שלך ומה יש לו להציע לקהילה המקומית?

סטודיו פילאטיס מכשירים שהוא קל"ב ואפשר לבוא אליו ברגל… יחס פרטני ואישי המאפשר את השגת המטרות שכל אחד מעוניין להשיג באימון עבור עצמו (חיזוק, גמישות, כוח, שיפור היציבה, הקלה מכאבי גב וצוואר, שיקום הגוף לאחר לידה ואימונים בזמן הריון).

מה הדבר האהוב עליך ביומיום של העסק?

זה ממש משמח אותי כאשר מישהו בא כאוב ויוצא ללא כאב. אני אוהבת לראות את החיוך על הפנים כשמישהו מצליח תרגיל חדש שהוא לא חשב שיצליח לעשות.

מה מרגש אותך במה שאת עושה?

שהמקום שיצרתי (עם המכשירים והכל…) מאפשר למתאמנים, ללמוד להכיר את עצמם ואת גופם. להתחזק ולנוע בצורה שמיטיבה איתם, בכל מני רמות ומשמחת אותם ונותנת להם סיפוק. זה נותן לי תחושת שליחות ומשמח מאוד!

שעות וכתובת

שמחה שהתעניינת בסטודיו, הצעד הראשון בדרך לאיכות. חיים. תנועה.

שיעור היכרות

052-4793839

שיעור היכרות ללא התחייבות

שעות פעילות

ראשון-חמישי
07:30-11:30
18:00-21:00
שישי
08:00-13:00

כתובת

בני אפרים 210ג, תל אביב-יפו

כבר מתאמנת בסטודיו?

הרשמה ושינוי שיעורים באפליקציה.

לוח שיעורים והרשמה ב-lee

בפעם הראשונה? כתבו לי בוואטסאפ

→ חזרה לאתר

הצהרת נגישות

עודכנה לאחרונה: {DATE}

המחויבות שלנו

בסטודיו לפילאטיס - אפרת אלמוג חשוב לנו שכל אדם, כולל אנשים עם מוגבלות, יוכל להשתמש באתר בקלות, לקבל מידע על השירות וליצור איתנו קשר. האתר נבנה בהתאם לתקנות שוויון זכויות לאנשים עם מוגבלות (התאמות נגישות לשירות), התשע"ג-2013, ולפי ת"י 5568 חלק 1 (ספטמבר 2023), המבוסס על WCAG 2.0, ברמה AA.

מה עשינו באתר

האתר אינו משתמש בתוסף נגישות חיצוני. ההתאמות בוצעו בקוד האתר עצמו, וניתן להשתמש גם בכלי הנגישות המובנים בדפדפן ובמערכת ההפעלה.

נגישות האתר נבדקה בדפדפנים ובכלים הבאים: {BROWSERS}.

הסדרי נגישות במקום קבלת הקהל

כתובת: בני אפרים 210ג, תל אביב-יפו

{PHYSICAL_ACCESS}

נתקלתם בבעיה? דברו איתנו

אם משהו באתר לא נגיש לכם, או שאתם צריכים את המידע בדרך אחרת, נשמח לשמוע ולתקן. אפשר גם לבקש מאיתנו לבצע התאמת נגישות, ובכלל זה לשלוח דרישה לתיקון לפי תקנה 35א(ד) לתקנות.

כדי שנוכל לעזור מהר, ציינו בפנייה באיזה עמוד הייתה הבעיה, מה ניסיתם לעשות, ובאיזה דפדפן או טכנולוגיה מסייעת השתמשתם.

נחזור אליכם בהקדם, ונתקן בתוך זמן סביר ולא יאוחר מ-60 ימים. עד לתיקון נמסור לכם את המידע או השירות בדרך חלופית.